القهوة العربية والشاي في بيوت الأردن: هل يؤثران على بشرتكِ وشعركِ؟

فنجان القهوة العربية عند الضيوف، وكوب الشاي بالميرمية أو النعناع في المساء، وقهوة الصباح قبل الدوام: عادات راسخة في بيوت الأردن. ومع كل فنجان يتردد السؤال: هل أضرّ بشرتي وشعري؟ الجواب أهدأ مما يقوله كثيرون، لكن فيه نقاط تستحق الانتباه، وأهمها علاقة الشاي بامتصاص الحديد وطريقة تحلية المشروبات. نفصّل هنا ما هو معروف وما لا يزال غير مؤكد.

هل تجفّف القهوة البشرة؟

ينتشر القول إن الكافيين مدرّ للبول فيجفف الجسم وبالتالي البشرة. الصحيح أن الكافيين له تأثير مدرّ خفيف، لكن الدراسات لا تُظهر أن اعتياد كوبين أو ثلاثة يوميًا يسبب جفافًا ملحوظًا لدى معظم الأصحاء، فالجسم يتأقلم مع الاستهلاك المنتظم. أما جفاف البشرة فسببه في الغالب البيئة، كتدفئة الشتاء وتكييف الصيف، والاستحمام بماء ساخن، ونقص الترطيب الخارجي، وقد كتبنا عن ذلك في دفايات الشتاء وبشرتكِ.

الخلاصة: لا حاجة للتخلي عن قهوتكِ خوفًا على ترطيب وجهكِ، لكن لا تعتمدي عليها بديلًا عن الماء ولا عن المرطّب.

الشاي والحديد: النقطة الأهم للشعر

هنا معلومة عملية جيدة. الشاي، وكذلك القهوة بدرجة أقل، يحتوي مركّبات تُسمّى البوليفينول قد تقلل امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية إذا شُرب مع الوجبة أو بعدها مباشرة. ونقص الحديد من الأسباب المعروفة لتساقط الشعر عند بعض النساء، خصوصًا مع الدورة الشهرية الغزيرة أو النظام الغذائي المحدود.

لا يعني هذا أن الشاي يسبب التساقط بحد ذاته، بل أن توقيته قد يؤثر على مخزون الحديد عند من هي معرّضة للنقص. ماذا تفعلين عمليًا؟

• اشربي الشاي والقهوة بعد الوجبة بساعة تقريبًا، لا معها مباشرة.
• إن كنتِ تلاحظين تساقطًا واضحًا أو تعبًا مستمرًا، فاطلبي من طبيبتكِ فحص الحديد والفيريتين قبل شراء أي مكمّلات، ولا تتناولي الحديد من تلقاء نفسكِ لأن الزيادة ضارة.
• تناولي مصدرًا لفيتامين سي مع الوجبات النباتية، كالحمضيات أو الفلفل، فهو يساعد على امتصاص الحديد.

السكر في المشروبات: الجانب الأكثر تأثيرًا

القهوة السادة والشاي الخفيف لا يضيفان سعرات تُذكر. المشكلة في الشاي المحلّى بملعقتين أو ثلاث ثلاث مرات يوميًا، أو القهوة بالحليب والسكر والحلويات المصاحبة. هناك أبحاث ربطت الأنظمة الغذائية عالية السكر أو عالية المؤشر الجلايسيمي ببعض أنواع الحبوب، لكن الأدلة ليست حاسمة وتختلف من شخص لآخر، ولا يصح القول إن السكر «يسبب» الحبوب عند الجميع.

ما ننصح به عمليًا هو تقليل السكر تدريجيًا لأسباب صحية عامة، وملاحظة بشرتكِ بهدوء إن كانت الحبوب تزيد بعد أسابيع من الإكثار من الحلويات. وإن رغبتِ بتسجيل ملاحظاتكِ، يفيدكِ دفتر متابعة العناية.

القهوة والنوم والبشرة

الكافيين في المساء قد يؤخر النوم أو يجعله متقطعًا عند بعض الناس، وقلة النوم تنعكس على مظهر البشرة: هالات أوضح، ووجه أكثر شحوبًا، وشعور بالانتفاخ. إن كنتِ حسّاسة للكافيين، فاجعلي آخر فنجان في العصر، واستبدلي مساءً بمشروب عشبي مثل النعناع أو البابونج إن كان مناسبًا لكِ.

ملخّص: العادة، ما نعرفه، وما تفعلينه

ما لا تفعله القهوة

• لا تُسبب الهالات السوداء بذاتها، فسببها متعدد ويشمل الوراثة والنوم.
• لا تُسبب التجاعيد بشكل مباشر.
• لا تُثبت الأبحاث أنها تُنمّي الشعر أو تُوقف التساقط عند شربها.

عادات بسيطة تناسب جلسات القهوة

• اجعلي كوب ماء بجانب فنجان القهوة في الصباح.
• قلّلي السكر ملعقة كل أسبوعين بدل التخلّي المفاجئ.
• اشربي الشاي بعد الوجبة بساعة، لا أثناءها.
• لا تعتمدي على المشروبات لعلاج مشاكل الشعر، وحافظي على روتين خارجي لطيف مثل زيت منع تساقط الشعر إن كان يناسبكِ، مع فحص السبب الداخلي عند الطبيبة.

أسئلة شائعة

هل القهوة تسبب تساقط الشعر؟

لا يوجد دليل قوي على أن الاستهلاك المعتدل للقهوة يسبب التساقط. إن لاحظتِ تساقطًا زائدًا فابحثي عن أسبابه: نقص الحديد، التوتر، الحمية السريعة، الهرمونات، وراجعي طبيبة لتقييم الحالة.

كم فنجانًا مناسب في اليوم؟

تشير جهات صحية إلى أن نحو 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل أربعة فناجين قهوة تقريبًا حسب التحضير، حدّ معقول لمعظم البالغات الأصحاء. وأثناء الحمل والرضاعة يكون الحدّ أقل، فاسألي طبيبتكِ عن الكمية المناسبة.

هل الشاي الأخضر مفيد للبشرة أكثر؟

يحتوي مضادات أكسدة، لكن الأدلة على أن شربه يحسّن مظهر البشرة محدودة. يمكن الاستمتاع به كجزء من نمط صحي دون توقع نتائج تجميلية سريعة.

هل قناع القهوة المنزلي مفيد للوجه؟

حبيبات القهوة الخشنة قد تخدش بشرة الوجه، ولذلك لا ننصح بها. الأفضل مقشّر مصمّم للوجه، مثل مقشّر حمض الساليسيليك للبشرة المعرّضة للحبوب، وبعد اختبار الحساسية.

الخلاصة

لا داعي لترك قهوتكِ وشايكِ، بل لتعديل التوقيت والسكر والانتباه للنوم، مع عناية خارجية منتظمة. للمزيد اقرئي مدوّنة أرجانيك، واطلبي ما تحتاجينه من jo.arganicnatural.com.