هل شرب الماء يرطّب بشرتكِ فعلًا؟ ما الذي يفعله وما الذي لا يفعله

من أكثر النصائح التي تسمعينها: اشربي كثيرًا من الماء وستصبح بشرتكِ نضرة. هي نصيحة جيدة للصحة العامة، لكنها لا تكفي وحدها لحل جفاف الجلد. فبين الماء الذي تشربينه والرطوبة على سطح بشرتكِ خطوات كثيرة.

في هذا المقال نجيب بوضوح عن سؤال: هل شرب الماء يرطّب البشرة؟ ونوضّح ما يمكن أن تتوقعيه، وكيف تجمعين بين شرب الماء والعناية الخارجية لتحصلي على أفضل النتائج، خاصة في هواء الأردن الجاف.

ماذا يفعل الماء الذي تشربينه؟

الماء ضروري لوظائف الجسم كلها: الدورة الدموية، ونقل المغذيات، وتنظيم الحرارة. إذا كنتِ تعانين نقصًا واضحًا في السوائل، فقد ينعكس ذلك على الجلد فيبدو باهتًا أو أقل مرونة. وفي هذه الحالة يساعد الانتظام في شرب السوائل على دعم مظهر البشرة.

لكن إذا كان جسمكِ مرتويًا أصلًا، فإن شرب كميات أكبر بكثير لا يعني بالضرورة بشرة أكثر ترطيبًا. الجسم يوزّع الماء حسب حاجته، والجلد ليس أول من يحصل عليه. والأدلة على أن الإكثار من الماء يحسّن الجلد لدى من هي مرتوية أصلًا محدودة، فلا تصدّقي أي وعد بنتيجة سريعة.

لماذا تجفّ بشرتكِ رغم أنكِ تشربين الماء؟

جفاف الجلد يرتبط غالبًا بعوامل خارجية أكثر من كمية الماء المشروب:

• الهواء الجاف: صيف الأردن الحار وشتاؤه مع التدفئة يسحبان الرطوبة من سطح الجلد. اقرئي كيف يحدث ذلك في دفايات الشتاء في الأردن وبشرتكِ.
• الاستحمام الساخن والغسل الكثير: يزيلان الزيوت الطبيعية التي تحفظ الرطوبة.
• ضعف حاجز البشرة: عندما يتأثر الحاجز يفقد الجلد الماء بسرعة.
• غياب المرطّب: الماء المشروب لا يعوّض عن طبقة ترطيب خارجية تحبس الرطوبة.

الماء المشروب مقابل الترطيب الخارجي

الخلاصة: شرب الماء والترطيب الخارجي يكملان بعضهما ولا يغني أحدهما عن الآخر.

كم ماءً تشربين؟

لا يوجد رقم واحد يناسب كل النساء. الحاجة تختلف باختلاف الطقس، والنشاط البدني، والوزن، وحالات مثل الحمل والرضاعة. عادة يساعدكِ لون البول الفاتح، والشعور بعدم العطش المستمر، على معرفة أنكِ ترتوين بشكل كافٍ. لكن إن كانت لديكِ حالة صحية مثل أمراض الكلى أو القلب أو أي مرض يتطلب تحديد السوائل، فاسألي طبيبتكِ عن الكمية المناسبة ولا تعتمدي على قاعدة عامة.

عادات بسيطة تجعل الماء جزءًا من يومكِ

1. ضعي كوب ماء بجانب سريركِ واشربيه عند الاستيقاظ.
2. احملي زجاجة في حقيبتكِ خاصة في الصيف أو أثناء الدوام في مكتب مكيّف.
3. اشربي مع كل وجبة كوبًا صغيرًا.
4. تناولي خضارًا وفواكه غنية بالماء كالخيار والبطيخ في الصيف.
5. اعتدلي في القهوة والشاي، ولا تعتمدي عليهما بدل الماء.

هذه عادات صحية عامة، وهي مفيدة بمعزل عن نتيجتها على البشرة.

روتين ترطيب خارجي يكمل الماء

بعد الغسل مباشرة، وقبل أن يجفّ الجلد تمامًا، ضعي طبقة من سيروم مرطّب، ثم كريمًا يحبس الرطوبة. سيروم حمض الهيالورونيك يُوضع على بشرة رطبة قليلًا، وهو مذكور في مقال الترطيب بعد الاستحمام: قاعدة الدقائق الثلاث. وبعده يمكنكِ استخدام كريم حمض الهيالورونيك والتين الشوكي لتغطية السيروم وحبس الرطوبة.

وللبشرة التي تجفّ أثناء الدوام، ضعي مرطّبًا مرة إضافية عند الحاجة، ولا تنتظري أن تشعري بالشدّ.

أسئلة شائعة

هل شرب لترين من الماء يوميًا يمنع التجاعيد؟

لا يوجد دليل يدعم ذلك. التجاعيد تتأثر بالعمر والشمس والوراثة وعادات الحياة. الماء يدعم الصحة، لكنه لا يمنعها.

هل الإكثار من الماء يعالج حب الشباب؟

لا يعالجه. حب الشباب له أسباب متعددة، ولا يغني الماء عن روتين لطيف واستشارة الطبيبة عند الحاجة.

هل أشرب أكثر في الصيف؟

غالبًا نعم، لأن التعرّق يزيد الحاجة إلى السوائل. راقبي عطشكِ ولون البول، وارجعي إلى طبيبتكِ إن كانت لديكِ حالة تتطلب تنظيم السوائل.

هل يكفي الماء وحده لتحسين مظهر البشرة الجافة؟

ليس عادة. البشرة الجافة تحتاج إلى غسل لطيف، وماء فاتر، ومرطّب يحبس الرطوبة، إلى جانب شرب الماء.

الخلاصة

اشربي الماء لأنه يفيد جسمكِ، ورطّبي بشرتكِ من الخارج لأنها تحتاج إلى ذلك أيضًا. وحين تجمعين بين الأمرين مع غسل لطيف وماء ليس ساخنًا، تعطين بشرتكِ فرصة أفضل. اطّلعي على منتجات الترطيب في مدوّنة أرجانيك وأكملي طلبكِ من jo.arganicnatural.com ليصلكِ إلى بابكِ في الأردن.